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バージンダイエット（2012）は、あなたに個人的に影響を及ぼす食物不耐性を避けることによって体重を減らすことについての本です.
グルテン、大豆、乳製品、卵、トウモロコシ、ピーナッツ、砂糖、甘味料を排除する
人道的かつ自然に育てられた未処理の全身の自然食品を食べる
1日に1-2回の食事が震えているVirgin Diet Shakes
乳製品と卵との反応（再導入と反応の確認）に挑戦して、何らかの反応があるかどうか、そしてあなたがそれをあなたの食事に再導入できるかどうかを確認してください
あなたがそれらを完全に避けるべきかどうかを見るためにグルテンと大豆に挑戦してください
あなたが耐えられない食べ物を避け続け、不耐性を定期的にチェックする
以下は、本の中の食品の推奨事項の詳細な概要です. このページを友人、家族、他の人と一緒に食べて、あなたが食べるものを理解できるようにしてください.
The Virgin Dietの背後にある推論
この本は、減量の鍵は、食物不耐性の食物不耐性を避けて克服することがあなたの体系にストレスを与え、体重増加.
体の中には、グルテン、ラクトース、MSGなどの特定の食物に耐えられないものもあります. 通常、これは、不耐性の人々が食物を消化するのに必要な特定の化学物質または酵素を欠いているためです. これは単に遺伝的問題であり、食べ物を避けることを除いてあなたができることはほとんどありません. それらは免疫反応の一種であるが、食物アレルギーはIgEではなく、免疫グロブリンGまたはIgGとは異なるタイプの抗体を動員する. 症状は、食べてから数時間または数日後まで現れません。問題の食べ物を続けて食べると、免疫感受性が慢性的に発症します.
ヴァージンダイエットはあなたが食べることができるものを食べ物リスト、そして避けるべき食物不耐性食品
この食事には3つの段階があります：
サイクル1の排除21日でFI（食物不耐性）食品のトップ7をすべてカット。癒しの食べ物と癒しのサプリメントを食べる
サイクル2の再導入は、毎週28日間、4週間、潜在的に健康な高脂肪食. あなたの反応に基づいて、各食べ物が滞在するかどうかを決定する
サイクル3の生涯は、トウモロコシ、ピーナッツ、砂糖、人工甘味料を95％の時間を避けて、3〜6ヵ月後にサイクル2で反応した可能性のある健康的な高脂肪食品を再挑戦し、 12ヶ月ごとにプログラムを繰り返す
カロリーを数えない.
ヴァージンダイエットそれを作る方法を振る、エンドウ豆のタンパク質を購入する場所、premadeの震えを買う
ヴァージンダイエットシェークスは食事の全段階で食事代用品として使用されます. あなたは、ビーガンエンドウ豆タンパク質、繊維（繊維ブレンド、寒天種子、大麻種子、新しく粉砕した亜麻仁またはナッツバター）、有機凍結果実、液体（水、無糖ココナッツミルクまたはココナッツ水）オプションのエキストラ（レシピon p.
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エンドウ豆タンパク質を探しているなら、JJの店はThorne VegaLiteを販売しています。アマゾンや他のオンラインストア、または健康食品やビタミンサプリメントストアでエンドウ豆のタンパク質を探すこともできます. エンドウマメタンパク質を見つけられない場合は、エンドウマメタンパク質、コメタンパク質、および/またはヘンプタンパク質を探します（p. 麻のたんぱく質は、あなたの握手またはそれ以外では、スタンドアローンのタンパク質粉として使用されるべきではないことに注意してください. あなたはwwwからヴァージンダイエットオールインワンシェイクの準備シェイクパウダーを購入することができます. 171）：
人工甘味料なし
5グラム以下の砂糖（ダイエットガイドラインでは、糖分を避けるべきだと言われていますが）
乳清、乳製品、乳固形分、卵または大豆（大豆レシチンは大丈夫です. ）
マルトデキストリンなし
5グラム以上の繊維
エンドウマメタンパク質、米タンパク質、および/または麻タンパク質
糖アルコール（ステビアは許容される. ）
ヴァージンシェイクのサイズ（FAQから）：
書籍の170ページにあるレシピの全量（「奉仕4」と記載されている場合、これは誤った印刷であり、「奉仕1」と言うべきです）
あらかじめ作られたヴァージンダイエットオールインワンシェイクの2スクープ
味や風合いが気に入らない場合は、よくある質問からいくつかの提案があります：
振とうの一貫性を変えてみると、より多くの液体、または少ない繊維.
アーモンドバターの大さじを加えなさい
異なるベリーを試してみてください
ミルクを変える（無糖アーモンドミルクの代わりにココナッツミルクや水を試してみる）
無糖ココアパウダーを加える
シェイクを暖かくする（他の成分を加える前に液体を温める）
ヴァージンダイエットサイクル1 /排泄物リスト
このフェーズは21日間/ 3週間、次にサイクル2の再導入に移行します.
ヴァージンダイエットのサイクル1食べるもの
1週間目の週に毎日2回のVirgin Diet Shakes、1回の食事、オプションの軽食を食べる.
2週目と3週目の治癒週間は、1回のVirgin Diet Shake、2回の食事、オプションの軽食をお楽しみください（好きな場合は2回振ることができます）
あなたが食べるものすべての食べ物ジャーナルを保つ
相当量のバランスの取れた朝食を、一般的に約400-500カロリーで食べる
あなたが食べるものはすべて5グラム以下の砂糖を含むべきです
毎日同じ食べ物を食べるべきではありません。それは食物不耐を引き起こす可能性があるからです.
食事のタイミング
起きてから1時間以内にあなたのヴァージンダイエットシェイクを飲む. あなたが最初に仕事をしている場合は、前半と後半に半分の揺れを持つことができます.
毎日4-6時間、1日3食を食べる（理想的なオプション2食、午後のスナック、最後の食事）. アスリートで積極的に筋肉量を増やしている場合は、4時間ごとに食べ、1日に4回食べる
ベッドの前に2-3時間食べるのをやめる
プレート比
この本には記載されていないパーセンテージは、ここに示したものの近似値です
25％クリーンリーンタンパク質、30％非デンプン質野菜、25％健康な脂肪、15％高繊維、低グリセミック炭水化物、5％ナッツ
ファイバ
1日あたり少なくとも50グラムの繊維を食べると、繊維がゆっくりと増え、体がそれに適応することができます
可溶性繊維は素晴らしい
トップソース：ラズベリー、レンズ豆、ナッツ、種子（特に、シアの種子と新鮮に粉砕した亜麻仁）、ケール、キノア、アボカド、リンゴ、冬のスカッシュ、ブロッコリー
水およびその他の飲料
あなたが起きる時：16オンス
各食事の30〜60分前：16オンス
食事中：4-8オンスに制限
各食事の60分後に再び飲料水を始める
ベッド前：8オンス
毎日の合計：最低64オンス、暑い気候、激しい運動、重い場合はさらに多く.
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あなたが朝にカップを楽しむことができ、夜に目を覚まさない場合は、オーガニックコーヒーを選んで、自分の豆を粉砕し、フレンチプレスか未晒コーヒーフィルター. 果物、ビート、リンゴ、ニンジン、または他の高血糖の野菜または果物は、ジュースバーまたは自家製のものから、キャベツ、ケール、ブロッコリー、ホウレンソウ、セロリなどのすべての緑色の野菜でなければなりません.
きれいで希薄なタンパク質
女性は4-6オンス、食事は男性が6-8オンス
牧草牛、ホルモンフリーの鶏と七面鳥、牧草地の子羊と豚肉、エンドウ豆の蛋白質、野生の冷たい水魚、野生の遊び
ゲームやラムを中心に週3〜4回赤身の肉をお楽しみください. 鶏肉、七面鳥、魚、およびVirgin Diet Shakesから残りのタンパク質を得る
オオカミ、オオカミ、カラマリ/イカ、ナマズ、養殖キャビア、ハマグリ、キングカニ、ザリガニ、ヒラメ、アラスカハリバット、ニシン、棘/岩ロブスター、牡蠣、ポロック、サーモン、イワシ、ホタテ、エビ、ソール、ティラピア、淡水魚、ホワイトフィッシュ
菜食主義者の場合：ナッツ、種子、穀物、豆類、特にタンパク質の中で最も高いレンズ豆をよくブレンドしてください
健康な脂肪
1食当たり1〜3食分の健康な脂肪; 1サービング= 100カロリー. 脂肪大さじ1杯、アボカド1/3、牧草牛肉、牧草豚肉、子羊、野生の水魚の脂肪
アボカド、ココナッツミルクまたはオイル、エクストラヴァージンオリーブオイル（中火または高熱で調理しないでください）、オリーブ、パームフルーツオイル、ごま油、野生の冷たい水魚
ロックスター：赤いパームフルーツオイルとココナッツオイル
生ナッツ（ピーナッツなし）とナッツバター、生の種子（鶏、大麻、新鮮に粉砕された亜麻仁の食事）、ナッツはレクチン、フィテートおよび他の酵素インヒビターからの問題を減らすために一晩浸します. 1日1-3回分の制限（ブラジルまたはマカデミアナッツ5個、クルミ、アーモンド、カシュー10個、ナッツバターの大さじ1個、ピーナッツバター1個）
ミルク固形分がないので、サイクル1でも、芝生で飼育された牛から理想的にはギー、または透明化したバターを楽しむことができます
高繊維、低血糖の炭水化物
女性カップ、食事1人当たりカップ1カップ
豆腐、豆、チキンエンドウ/ガルバンゾス、サトウキビ、北部豆、腎臓豆、レンズ豆、リマ豆、豆、海綿、スプリットエンドウ、白豆. 可能であれば、浸した、発芽させた、発酵させた
玄米、玄米パスタまたはキノアパスタ、玄米ラップ、キビ、オート麦ふすま、キノア. 可能であれば、浸した、発芽させた、発酵させた
ビート、ニンジン（生のみ、他の食品と一緒に）、フランスの豆、ジカマ、オクラ、カボチャ、スカッシュ（冬瓜、バターナッツ、冬）、サツマイモまたはヤマモモ、トマト、カブ. 注意は、血糖指数が高いジャガイモを食べることはありません（JJは、彼らは基本的に砂糖の大きな塊であると言います）。そして大部分の人々は大さじ2つ以上のものを持っています
穀物、豆類、およびでんぷん質の野菜は、1日当たり1〜4回分食べられなければ健康的な食事に取り入れることができます。
非デンプン質野菜
1回の食事で2倍以上のカップ、または1回以上のカップで調理されたカップ。
Arugula、ビートグリーン、キャベツ、チコリー、コラードグリーン、タンポポ、エンドウ、ケール、レタス、マスタードグリーン、ラディッキオ、ホウレンソウ、スイスチャード、カブ、ミネラルウォータークレッセ
ブロッコリー、ブロッコリー、キャッサバ、カリフラワー、セロリ、セイヨウ、コリアンダー、ナス*、エナメル、フェンネル、ニンニク、緑色の豆、ハラペット、ピーマン、ケララビ、キノコ、玉ねぎ、パセリ、大根、シャロット、スパゲッティスカッシュ、夏のスカッシュ、トマト*、ズッキーニ（*ナイトシェード、一部の人には問題を引き起こす可能性があります）
低GIから中GI果実
適度に
低グリセミックインデックスの果物は、これらのブラックベリー、ブルーベリー、ボイセンベリー、エルダーベリー、グースベリー、ロガンベリー、ラズベリー、イチゴ
適度な血糖の果物は、モデレートりんご、アプリコット、チェリー、グレープフルーツ、キウイ、レモン、ライム、メロン、ネクタリン、オレンジ、パッションフルーツ、桃、梨、柿、プラム、ザクロ、みかんで食べます
インスリン抵抗性や高トリグリセリドに問題がある場合は、1日に1つの果物しか持たないでください。
低脂肪食品は最も反応が悪い食品
タンパク質：ホルモンフリーの鶏と七面鳥、牧草を与えた子羊、エンドウマメ、コメ、および/または麻のタンパク質、野生の冷たい水の魚
ノスタルジー野菜：すべて、しかし特にに焦点を当てる：ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、深緑の野菜、ケール、ホウレンソウ
フルーツ：リンゴ、ブルーベリー
脂肪：アボカド、チアの種子、ココナッツオイルとココナッツミルク、エキストラバージンオリーブオイル、新しく粉砕した亜麻仁の食事、パームフルーツオイル
高繊維澱粉質炭水化物：玄米、レンズ豆、キノア、サツマイモ
発酵食品
浸漬された、発酵された、発芽した、または市販されていない
伝統的にサクラクット、キムチを準備したキャベツのピクルス
グルテンを含まない発酵魚ソース
砂糖を加えないKombucha
1日2オンスまでのダークチョコレート
サイクル3では、いくつかの乳製品様式のヨーグルトまたはケフィアを扱うことができます
甘味料
マルトデキストリンを含まない100％有機純粋ステビアエキス末。キシリトール. また、JJの代替甘味料を取ることも参照してください。モンキーフルーツとエリスリトールは大丈夫です.
癒しの食品とスパイス
アロエジュース、リンゴ、アーティチョーク、アボカド、ビート、ブルーベリー/ベリー、ブロッコリー、キャベツ、シリアの種子、コリアンダー、シナモン、ココナッツ/ココナッツミルク、クルクミン/ターメリック、タンポポのグリーン、エキストラバージンオリーブオイル、生姜、緑茶、レンズ豆、オレガノ、パームフルーツオイル、ザクロ、赤玉ねぎ、赤ピーマン、ローズマリー、ザワークラウト、海塩、魚介類（特にサーモン、イワシ、唯一、ホタテ）、サツマイモ、キシリトール
ヴァージンダイエットのサイクル1
トップ7のハイファイ食品は、これらの食品の最小の痕跡を完全に回避します。
パン、チーズ、パンとロール、ブレッドクラム、玄米シロップ、ブルグの小麦、ケーキ、チョコレート、チュートニーとピクルスの安いブランド、クスコ、クリスプスブレッド、デュラム、フライナのすべてのブランズ、焼きたての豆、ビスケットとクッキーのグルテン（HVP）、模造カニ、甘草、昼食肉（充填剤を含むことができる）、麦芽酢、麦芽飲料、多くのサラダドレッシング、マッツオ粉/ミール、肉および魚ペースト、ミューズリー、マフィン、マスタードとドライマスタードパウダー、パンケーキ、パスタ（E.
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マカロニ、スパゲッティ）、ペストリーとパイク、ピッツ、ピザ、プレッツェル、プリングスポテトチップス、ポンペルニッケル、ライ麦パン、ソース（しばしば小麦粉で濃厚）、ソーセージ（しばしばラスクを含む）、スコーン、セイタン、自家製七面鳥、セモリナいくつかの朝食用シリアル、スープ（焙煎ベースでもよい）、醤油、スパイスブレンド、詰め物、ワッフル、白胡椒、ヨークシャープディング. グルテンフリーのオートミールのみを購入してください
大豆たんぱく、豆乳、醤油、テンペ、テリヤキソース、テクスチャード植物蛋白質TVP、豆腐、ベジタリアンバーガー
乳製品、バター、多くのマーガリン、チョコレート（ダークチョコレート製品を除く）、コテージチーズ、牛、山羊、羊乳、ヨーグルト、チーズ、クリーム、サワークリーム、半分半分、ホイップクリーム、クリームスープクリーム色のチーズやバターソース（野菜や肉によく盛られる）、クリーミーなスープとソース、アイスクリーム、マカロニとチーズ、多くの焼いたもの（パン、クラッカー、デザート）、多くのベーキングミックスとパンケーキミックス、食べ物（e. 牧場、ブルーチーズ、クリーミー、シーザー）、マッシュポテト、シェイク、ホットチョコレートのミックスと飲み物、ホエイプロテインパウダー. バターや人工バター風味、バターミルクまたはバターミルク固形物、カゼイン、カゼイン、カゼインナトリウム、クリーム、クリームチーズ、カッテージチーズ、乳糖、ラクトアルブミン、牛乳、乳固形分、脱脂乳固形分、ホエー、ヨーグルト：乳製品はのようにラベルに記載されていることも、ケフィア
卵、卵ビターズ、フラン、フレンチトースト、フリッターなどの卵代替品、特に、トウモロコシ焼き菓子、バッターミックス、バイエルンクリーム、ボイルドドレッシング、ブイヨン、パン粉食品、パン、ケーキ粉、クリーミーフィリング、カスタード、マッシュルーム、マヨネーズ、ミートローフ、メレンゲ、ヌードル、パンケーキ、プディング、キッシュ、サラダドレッシング、ソース、ソーセージ、スフレ、タータールソース、ワッフル. 卵は、アルブミン、卵黄タンパク質、卵白、卵黄、グロブリン、リベチン、オボアルブミン、オボムチン、オボムコイド、オボビテリン、粉末卵、ビテリン
トウモロコシチップ、トウモロコシシロップ、デキストロース、ダイノー、ブドウ糖、グリッツ、高フルクトースコーンシロップHFCS、ホニニー、トウモロコシ、マーガリン、ポップコーン、ピートトース、スースース、トウモロコシデンプン、トウモロコシ油、植物油
焼き菓子、ベーキングミックス、ボロボロ食品、ビスケット、朝食用シリアル、キャンディー、穀物ベースの製品、チリソース、中華料理、クッキー、卵ロール、アイスクリーム、マーガリン、マジパン、調乳、ペストリー、ピーナッツバター、サテでピーナッツソースと料理、スープ、タイ料理、植物性脂肪、植物油. 乳化剤（珍しい）、香料、挽いたナッツ、オリエンタルソース、ピーナッツ、ピーナッツバター
砂糖と人工甘味料. アガベシロップ、大麦モルト、甜菜糖、廃糖蜜、ブラウンシュガー、バター、シロップ、サトウキビジュース結晶、ショ糖、キャラメル、イナゴマメシロップ、ヒマシ砂糖、菓子の糖、トウモロコシ甘味料、コーンシロップ、コーンシロップ固形物、Dにおける糖マンノース、日付、砂糖、デメララ糖、デキストリン、ブドウ糖、糖化麦芽、diatase、エチルマルトールは、サトウキビジュース、果糖、フルーツジュース、フルーツジュース濃縮物、ガラクトース、グルコース、グルコース固形物、黄金の砂糖、黄金のシロップ、ブドウ糖を蒸発し、砂糖、砂糖、転化糖、乳糖、麦芽糖、マルトデキストリン、マルトース、メープルシロップ、糖蜜、ムスコバド砂糖、パノキア、生砂糖、リファイナーシロップ、米シロップ、ソルビトール、ソルガムシロップ、スクロース、砂糖、シロップ、糖蜜、タービナード砂糖、黄砂. ダイエットソーダ、人工甘味食品、アセスルファムカリウム、アリテーム、アスパルテーム、アスパルテーム - アセスルファム塩、シクラメート、ニュートラスワット、サッカリン、スプレンダ、スクラロースを含む甘味料を含む人工甘味料. 注意：これは砂糖無しの食事ではありません、それは低グリセミックダイエットであり、砂糖を加えるべきではありません。あなたが食べるものはすべて砂糖5グラム以下でなければなりません。なぜ、ヴァージンダイエットが無糖食.
加工食品、グルテンフリー加工食品
タンパク質
市販の動物性タンパク質を避け、トウモロコシ/大豆とホルモン
養殖魚を避ける
水銀や他の重金属に富む魚、グルメ、マリン、オレンジラー、サメ、スードフィッシュ
高水銀魚を1ヶ月に6〜6オンスに制限します。海水浴、ブルーフィッシュ、大西洋産ハリバット、アメリカン/メインロブスター、マヒマヒ、シートラウト、白アルバッコアマグロ、新鮮なクロマグロ、新鮮なアヒルマグロ
カブ、ダニ（青、雪）、モナカ、スナッパー、缶詰チャンクライトマグロ、新鮮な太平洋産アルボーアマグロ
脂肪
腐敗したもの、洗練されたもの、水添（トランス）脂肪を避ける
時には夜遊びがあなたを困らせる原因になることがあります
関節痛がある場合は、避けてください：ナス、ピーマン、ジャガイモ、トマト
高血糖指数食品
フルーツ：バナナ、ブドウ、マンゴー、パパイヤ、パイナップル、スイカ
フルーツジュース
乾燥果実
ジャガイモ、ジャガイモで作られたもの
その他の高血糖指数食品
飲料
ソフトドリンクを避ける
アルコールを避ける
ペットボトルのボトル入りの水
ココナツミルクが利用できない場合は、栄養素を含まない糖分や炭水化物を再充填すると、ココナッツミルク、アーモンドミルク、または大麻ミルクをここに少しでも置くことができます.
遺伝子組み換え食品/ GMOs
ヴァージンダイエットサイクル2 /再導入食品リスト
このフェーズは28日間/ 4週間です.
ヴァージンダイエットのサイクル2食べるもの
上記のように、1週間の卵と乳製品（健康になる可能性があるため）、大豆とグルテン（潜在的に不健康で、あなたがそれらについて過敏性が必要かどうかを調べるテスト）. 再導入中にこれらの食品に耽ってはいけません
1週間目のテストダイズ
月曜日から木曜日まで、お食事プランには、本のレシピから大豆を含む1食を加えてください
金曜日から日曜日、ダイズフリーダイエットに戻ります
毎日あなたの症状を追跡するhttp：// thevirgindiet. com / symptomschecklist（無料登録）
毎日少なくとも1つのVirgin Diet Shakeを続け、水分を保ち、食事のタイミングルールに従ってください
2週目のテストグルテン
月曜日から木曜日まで、食事プランにグルテンを含む1食を追加し、本のレシピから
金曜日から日曜日、あなたのグルテンフリー食に戻る
毎日症状を追跡する
毎日少なくとも1つのVirgin Diet Shakeを続け、水分を保ち、食事のタイミングルールに従ってください
3週目のテストエッグ
月曜日から木曜日まで、食事の計画に卵を含む1食を追加します。
金曜日から日曜日、あなたの卵のない食事に戻る
毎日症状を追跡する
毎日少なくとも1つのVirgin Diet Shakeを続け、水分を保ち、食事のタイミングルールに従ってください
第4週のテスト乳製品
月曜日から木曜日まで、あなたの食事プランに乳製品を含む1食を追加し、本のレシピから
金曜日から日曜日、あなたの乳製品のない食事に戻ってください
毎日症状を追跡する
毎日少なくとも1つのVirgin Diet Shakeを続け、水分を保ち、食事のタイミングルールに従ってください
牛乳に耐えることができないなら、サイクル2でヤギと羊の牛乳で大丈夫かもしれません. この種のミルクを摂取する最良の方法は、ケフィアまたはヨーグルトの形で生と発酵させたものです.
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これらのために別々の挑戦を試みる
あなたがグルテン、大豆、または卵に耐えることができることを発見したとしても、他の3つの挑戦の週の間あなたの食事にそれらを加えないでください
間違ってサイクル1で禁じられた食品の1つを持っている場合は、あなたが不注意に食べた食品に挑戦する21日前に待ってください
あなたが最初の日に応答を表示した場合、それはあなたが食べてはならない食物ではありません.
4日目までに症状に気づいた場合は、4日ごとに食べ物を食べるようにしてください。それ以上に頻繁に反応しないでください。
特に卵や乳製品に反応がない場合は、毎日ではなく、2〜3日ごとにサイクル3で食事に取り組むことができる食品です
あなたはまだ症状があり、これらの4つの食品によって誘発されたことに気づかない場合、第2層の甲殻類、木の実、柑橘類、イチゴに問題があるかもしれません. あなたの食事からそれらを完全に落とし、何が起こるか見るために、3週間の期間を与えてください
ヴァージンダイエットのサイクル2
サイクル1として、しかしサイクル2に列挙された食品は何を食べるべきか再導入される
ヴァージンダイエットサイクル3 /生涯ダイエット食品リスト
ヴァージンダイエットのサイクル3食べるもの
サイクル1として、サイクル2でテストできる耐久性のある食品
以前と同じように、バージンダイエットプレート（プレート比）を使用し、きれいな、希薄なタンパク質に焦点を当てて、食事を組み立て続けます。健康な脂肪;高繊維低グリセミック炭水化物;および非デンプン野菜
時間の少なくとも95％は、砂糖、人工甘味料、グルテン、トウモロコシ、大豆、ピーナッツを避ける
3バイトのルールを週に1回または2回使用すると、あなたが悪いと反応するものでなければ、他の方法で食べることのできないもの（デザートを含む）を3回丁寧にかけることができます.
あなたがそれらを容認することができれば、あなたがサイクル2で行ったことに基づいて、卵と乳製品の健康な形態を含める：反応がなければ、毎日食べることができます. すぐに反応した場合は、少なくとも3か月間放置しておいてください
上記の食事のタイミングガイドラインに従う
毎日1食をVirgin Diet Shakeと交換する
水分を溜めておく
女性の場合は1日1本、男性の場合は2本の赤ワイン1杯にアルコール制限を再導入することができます. 1週間にグルテンを含まないビール1本で治療することもできます。ダークビールを選ぶ
非食品報酬を使用する
まだ体重を減らそうとしている場合
1日2食をVirgin Diet Shakesと交換する
高繊維のデンプン質炭水化物をより多くの非デンプン質野菜と交換する
あなたの代謝を高めるためにもっと緑茶を飲む
あなたの繊維をアップ
あなたは十分な水を飲むことを確認してください
肥えた牛肉や子羊のような高脂肪の動物性タンパク質から脂肪の少ない鶏の胸肉、七面鳥の胸肉、ホタテ貝
あなたの人生の残りの期間、毎年、年に一度、サイクル1,2、および3を移動し、これが変わるかもしれないのであなたが容認できるものを再確認してください
ヴァージンダイエットのサイクル3
サイクル2
あなたがマイナスに反応する食品
女性のための1日当たりのアルコールと男性のための2つのメガネ。混合飲み物
時間の95％はあなたが負に反応しない禁断食品を避けます。. 3-バイトのルールを週に1〜2回使用すると、あなたが悪いと反応するものでなければ、あなたが食べていないものを3回丁寧にかけることができます.
バージンダイエットで請求される健康上の利益
この本の食餌療法は、腹部痙攣、座瘡、ADD / ADHD、不安、関節炎、変形性関節症、関節リウマチ、喘息、鼓脹、血糖異常、脳霧、カンジダ/酵母の過増殖、慢性粘液/詰まり湿疹、下痢、鈍い生命の毛、湿疹、疲労、食中毒、食物欲求、食欲不振、ガス、頭痛、胸やけ/ GERD、多動性、体重減少不能、不眠症、インスリン抵抗性、過敏性腸症候群IBS、過敏性腸障害、関節痛、漏出性腸症候群、うつ病、筋肉痛、過体重/肥満、貧弱または不安定なエネルギー、早老、乾癬、鼻炎、皮膚発疹、小腸細菌過増殖SIBO 、喉の清掃
いつものように、これは専門的な医学的診断や病状の治療の代わりになるものではありません. このページは、ダイエットの著者がチュフォがダイエットのみを説明していることを推薦するものであり、それを支持していない.
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ダイエットブック
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クックブックhttp：// thevirgindietのダイエットウェブサイトもご覧ください. Artisan Bistro http：// thevirgindietを介して、あなたのドアに届けられたVirgin Dietの即席食を手に入れることができます.
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