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それはまた、感染症と戦ったり、あなたの体に酸素を運ぶのに重要な役割を果たします. 高齢者の運動習慣やスポーツ運動のためにエネルギーが必要な運動児の両親は、子供が十分なタンパク質を確保できるようにタンパク質の揺れを作り出すかもしれません. 余分な補給はあなたの子供を害することはほとんどありませんが、ほとんどの子供の定期的な食事にはすでに十分な量のタンパク質が含まれています. これらの揺れを食事代用品に頼ることは、食品全体に見られる重要な栄養素を奪うことによって、子供の健康を損なう可能性があります.
すぐに飲めるシェイクとして販売されているプロテインシェイクや、ミルク、水、またはジュースと混ぜ合わせてシェイクをするパウダーとして、子供の全体的な栄養を補う良い方法のように思えます. 彼らはしばしば、バニラ、チョコレート、イチゴなどの子供に優しい味で来て、製造業者は子供の揺れの多くを市場に出します. たんぱく質の揺れの製造業者が栄養や強さを高めると主張しているにもかかわらず、ConsumerReports. 消費者誌のオンラインポータル「org」は、彼らが健康な子供の食事に必要な部分ではないことを発見しました. たとえあなたの子供に余分なたんぱく質を与えたいとしても、それを行うためのより安価で良い方法があります. あなたの子供が必要とするタンパク質の量は、年齢、体型、性別、活動レベルによって異なりますが、アメリカ小児科学会によると、子供の約15〜20％毎日のカロリー. NemoursのウェブサイトのKids Healthによれば、子供は通常体重1ポンドあたり約1/2グラムのタンパク質を食べる必要があります. これは、70ポンドの子供が1日に約35グラムのタンパク質を食べるべきであることを意味する.
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非常に運動的な年長の子供と10代は、エネルギーを維持するために1ポンドの体重あたり1グラムのタンパク質を必要とするかもしれません. 激しい運動に参加する場合、運動選手は余分なたんぱく質を必要とするかもしれないが、アメリカ小児科学会は、この追加の栄養を補うためにタンパク質サプリメントに頼らないよう勧めている. 彼らは、タンパク質サプリメントが筋肉の発達、協調または強さを改善することを示す研究はないことを彼らは注意している. ベジタリアンソースには、ナッツ、乳製品、および大豆またはレンズ豆などのマメ科植物が含まれる. あなたの子供の食事ニーズにアドバイスと洞察を提供できるように、サプリメントの種類を与える前に、あなたの子供のタンパク質の必要性について医師に相談してください. 家族栄養帳の著者であるウィリアム・シアーズは、これが起きにくいとの安心感を提供しています. シアーズは、負の副作用を経験するためには、個人が長期的に推奨される量のタンパク質を2回食べる必要があると報告している. あなたの子供があまり食べていなかった場合、彼女の体はおそらくタンパク質を分解し、それをエネルギー源として使用するか、脂肪として沈着させるでしょう. シアーズは、あまりにも多くのタンパク質は、通常、子供の食事には問題ではないが、あまりにも少なすぎると強調している. あなたの子供の栄養価の高い、食べ物全体を食べることは、あなたの子供のたんぱく質ニーズを満たすために化学薬品を使用した揺れに頼ることよりも、.ピーナッツバター、ストリングチーズ、スクランブルエッグ、チーズとサルサで作ったトルティーヤロールアップ、フムスと一緒にトーストして、あなたの子供が十分なたんぱく質を確保できるように、ボストンの小児病院の保健スタッフのセンターにお勧めします。ニンジン、トルコのバーガー、豆腐またはチキンのフライドポテト. あなたの子供のために揺れを選ぶ場合は、いくつかの揺れが重金属で汚染されている可能性があるため、慎重にメーカーを確認してください。子供にとって特に大きな健康リスクです. 素晴らしい気分！ LIVESTRONGのMyPlateであなたの人生を変える.
