カゼインプロテイン 吸収速度 ノット キロ 意味
いったん廃棄物とみなされると、今日、ホエーは惑星上の最高品質のタンパク質源の1つとして認識されています. 実際、タンパク質の生物学的価値が最も高く、他のタンパク質よりも効率的に消化吸収されます.
どのようなフィットネスストアでも、2種類の主要なタイプのホエイプロテインが見つかります. 乳清タンパク質濃縮物は、他のタイプの乳清補給物質、乳清タンパク質単離物と比較してタンパク質濃度が高くないが、より手頃な選択肢である. これにより、より高濃度のタンパク質が得られ、一度消費されると吸収速度が増加する
. WPIはより純粋でよりよく吸収された形態のホエータンパク質であるが、どちらのタイプも速吸収性タンパク質と考えられている. 、筋肉発達の専門家であるホエイプロテインは、あなたの胃腸管を1ヵ所でナビゲートします. しかし、ホエータンパク質を牛乳やカゼインと一緒に摂取すると、消化プロセスに時間がかかることがあります. これらの他のタンパク質は、ホエーを凝固させ、それがあなたの胃に長く留まることを可能にする. インディアナ大学南東部の化学科Deborah Spurlock教授は、カゼイン消化が約7時間かかると報告しています
. ホエーの消化プロセスはカゼインや肉タンパク質のような他のタンパク質と比較して速いため、体内でアミノ酸をすばやく吸収することが重要です. アミノ酸はタンパク質のビルディングブロックであり、ホエーにはあなたの体に必要なすべての必須アミノ酸が含まれており、完全なタンパク質になっています. これはカゼインタンパク質と比較してはるかに高い割合であり、これは1時間当たり5グラム未満の速度で吸収することができる. Kolliasは、一食当たり15グラムのホエイタンパク質を消費する理想的な量です. しかし、これはエネルギーやタンパク質のために身体で使用されているタンパク質を単純に吸収しません.
