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ドリンクウォーター - これは健康を維持し、ダイエットに固執するための最も本質的な方法の1つです. 飲料水はあなたの体から毒素を洗い流すだけでなく、活力を与えて胃を満腹に保ちます. あまりにも多くの水を強制的にダウンさせないでください。そうすれば気分が悪くなります. チューインガムが体重を減らし、食べ物を食べているかのように感じさせることを、多くの人々が証明しています. より強い顎の筋肉の構築および濃縮の増加などの他の利益も、チューインガムと関連している. ナップを取る - あなたがどれくらい空いているか考えないでください。ちょっと昼寝して、目を覚まして、より活気づけて満足しているように感じるでしょう. ほとんどの人は午前中に空腹の最初のことを感じることはありません。それはあなたの胃の中に酸が少ないためです. 日中小食いを食べる - 空腹にならないようにする最善の方法の一つは、絶えず食べることです！はい、これは実際に体重を減らすのに役立ちます. 少量の食べ物ではなく、一日中小さな食事を食べることで、あなたの代謝が高く保たれ、あなたの胃には常に小さな食べ物があります. 新鮮な野菜をいっぱいにする - 本当にスナックが必要な場合は、罪のないものを食べて、飢えに寄与しないようにする必要があります.
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非デンプン質の野菜は、体重を増やすことなく一日中食べることができる無料の食品です. セロリを実際にセロリよりも多く消費することは、カロリーを消費することを知っていましたか？それがセロリがネガティブカロリー食品と呼ばれる理由です. あなたの炭水化物摂取量を減らす - 炭水化物は砂糖に変わり、体のインスリンを刺激し、飢えの悪循環を引き起こします. 覚えておいて、食べ物はあなたの飢えを満たしてくれるはずです。あなたの炭水化物の摂取量を減らし、あなたの絶望的な空腹をコントロールする. 脂肪が少ないタンパク質を食べる - タンパク質は炭水化物よりもあなたの体にとどまるため、低脂肪のベーゲルで肉の痩身を選んでください. それは極端な食事ですが、痩せたタンパク質の摂取量を有意義に増やし、食事の間の空腹を最小限に抑えることができます. あなたのファイバー摂取量を増やす - 大量の繊維が多い食品は、通常、あなたの胃をすぐに満たし、長時間あなたを満足させる. 朝食をスキップする - 多くの人がおいしい朝食を食べる前にドアを尽くしています. 同様に、体重を減らそうとしている誤った人々は、食事をスキップすることがあります. 朝食は間違いなく食事のスキップではありません。それはあなたに次の食事まであなたを保つために必要な代謝を高める. より多くの卵を食べる - あなたの飢えを止める低脂肪、高蛋白スナックをお探しですか？卵はあなたにスペードでそれを与えるでしょう.
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コレステロールがあなたにとって懸念事項である場合は、卵黄を飛ばして卵白スナックを作る. あなたの歯と舌を磨く - 口の毛がきれいで口がきれいですか？あなたは良い歯と舌ブラシをした直後に何かを食べる前に、あなたが二度考えてくれるほど良いでしょう. エクササイズ - 素晴らしいウォーキングやジョギングは、あなたのアドレナリンを増やし、しばらくの間あなたの飢えを殺すことが確実です. しかし、運動後にはほとんどの人が空腹になっていないので、食べる代わりに食事の時間を過ごすのに最適な方法です. ドリンクビネガー - 食事の前にアップルサイダービネガー2杯を飲みに行ってきた流行の食事. 酢が直接減量を引き起こさないことが証明されていますが、それほど魅力的ではないので. 塩を避ける - 塩の量が多すぎると体に良いことは決してなく、間違いなく脱水につながります. 多くの人々が飢えと渇きの違いを認識することができないので、塩を食べることは、あなたが本当にいないときに空腹であるかのように感じさせます. 砂糖を避ける - 砂糖の多い食品は美味しいかもしれませんが、あなたの体をすばやく焼きます. あなたがすぐにもう空腹になって食べ物がさらに必要になるので、脂肪が少ない甘いスナックも悪い考えです. Stay Busy - 多くの人々は、彼らが実際にちょうど退屈しているときに彼らが空腹であると自信を持っています. あなた自身を忙しくしておく必要があるだけでなく、食べ物が見られる場所を避けたい. アルコールを避ける - アルコールは空のカロリーで満たされるだけでなく、食欲を大幅に増やすことができます.
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あなたがちょっとした気分になった後、あなたの体が満腹になった時を伝えるのは難しい. アルコールはまた、あなたの意志の力を和らげます。それは、あなたをもう一度助けてくれる可能性がさらに高まります. あなたが食べるのを止める前にそれを遠くに行きたくはありません。だからあなたが食べると減速すべきです. あなたは、あなたの体が満足していると感じる前に食べなければならない量が驚くかもしれません. ペパーミントを吸う - ペパーミントに何年もの間物理的および心理的なメリットが多く寄せられています. 科学者によって証明されていませんが、いくつかのダイエット者は、ペパーミントを吸うと、体がちょっと痩せているときに体が満腹になると誓っています. カフェインを避ける - 食欲抑制剤としてカフェインを使用する人もいますが、カフェインが体に火傷を負った後すぐにクラッシュします. 噛み氷 - あなたの体はそれを食べていると思うように噛んで、水はあなたの胃をより完全に感じさせます. したがって、噛む氷は両方の食事療法のトリックを一度にカバーします！噛んだ氷は、敏感な歯や矯正をしている人には良いことではありません. ストレスを管理する方法を学ぶ - あなたがまっすぐ頭で考えるのではない場合、マインドオーバーダイエットのトリックはコントロールするのが難しい. あなたの腹筋を締めることによって（あなたの腸の吸うこととしても知られています）、あなたはあなたの胃を圧縮し、一時的に飢餓の痛みを隠すでしょう. とにかく腹筋を引き締めておくことをお勧めします。これは、腹筋を形にするのに役立ちます. あなたのフォークを各噛み合わせの間に置く - これはあなたが食べるのを遅くする素晴らしい方法であり、フォークを置くたびに食べるというあなたの脳にも信号を送ります.
