カゼインプロテイン 空腹 クスリ 検索
飢えは、フィットネス愛好家としてあなたの最大の敵の一つになることができます！あなたが準備し、冷蔵庫に積み重ねて、ラベルを貼って、あなたの望む目標に達するために食べたすべての食事について考えてみましょう. しかし、飢えが襲うと、時にはあなたが食べたいものは、健康に悪い軽食か、低血糖段階を経て次のラベル付き食品容器に計画食で連れて行くことができます. 計画外のスナックは大したことではないように見えますが、それはあなたの目標からあなたを引き離して、暴力的な食べ物と有害な一連の食事の決して終わりのない悪循環になることがあります. 空腹になったら、多くのことが起こりますが、フィットネスの目標があります。私は、あなたが満腹感を感じるのに役立つ食べ物をいくつかお話します。
繊維と脂肪
ファイバーは、さまざまな理由で飢えを抑えるために探しているとき、あなたの親友です. 可溶性および不溶性の繊維は、あまりにも多くのカロリーを添加することなく食事にバルクを添加するのを助け、消費プロセスを通して満腹感を与えます. さらに、より高い繊維消費量は、脳卒中、冠状動脈性心疾患、糖尿病、肥満などのリスクを低下させることに関連している. 繊維は主にオート麦、ふすま、穀物、果物、豆、果物または果物などの食品に含まれているので、食事の中にこれらの食品の一部を含めることに焦点を当てると、. 3つの多量栄養素のうち、脂肪はあなたの体が消化するのに最も長い時間を要し、タンパク質と炭水化物が続き、飢餓と巨大なピザとポップの缶を制御する誘惑を公正に助けます！卵、亜麻仁、アボカド、ナッツバター、オリーブオイルなど、あなたのパントリーにすでに含まれている食品で、健康な脂肪源を見つけることができます. 脂肪の消費量に留意する唯一のことは、脂肪はタンパク質と炭水化物の場合約4カロリー/グラムとは対照的に9カロリー/グラムを含む非常にカロリーの高い食品です.
サラダ
サラダは、多くの理由から飢餓を遠ざけるための素晴らしい食糧選択肢です. 野菜は、一般的に（野菜を野菜に溺れさせる場合を除いて）比較的低カロリーの食べ物を提供し、外出先での準備はとても簡単です. 実際にサラダを準備するために必要なのは、カッティングボード、ナイフ、ボウルです。5分以内にお食事をお楽しみください！野菜の選択の巨大な多様性は、あなたが空腹を感じているときにサラダを選択するためのもう一つの理由です. 野菜には、ビタミン、ミネラル、および繊維の幅広い配列が含まれています。これは、あなたをより満足して長くしてくれるだけでなく、同時にあなたの体に大きなメリットをもたらします！私のお気に入りは、スライスされたキュウリとトマトとヒマワリの種を入れた簡単なホウレンソウのサラダです！または、他にもたくさんのオプションをチェックできます！
レンズ豆
豆およびマメ科植物は一般に繊維含量が高いが、レンズ豆およびエンドウ豆は特に繊維密度の高い食品である. 調理したレンズ豆の1つのコップはちょうど1つの食事で推奨される1日の摂取量の半分を供給する繊維の約16グラムを含んでいます！繊維の内容に加えて、レンズ豆はタンパク質や炭水化物の素晴らしい源であり、それは点心や夕食に最適です！さらに、レンズ豆はとてもフレンドリーで、費用は約1です.
