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クレイジーが述べたように、これは、あなたが食事からどれだけ多くのタンパク質を得ているかによって決まります. あなたは、流行の食事は超高蛋白質と超低炭水化物であったアトキンスの食事から気づいたことがありますか？なぜこれが減量のために働くのか知っていますか？あなたの体はタンパク質を貯蔵することができないので. それは脂肪を脂肪の形で貯蔵し、未使用の炭水化物を脂肪に変換し、それらを貯蔵するがタンパク質でもある. あなたの体はまだあなたの消化管を介してそのタンパク質を送信しなければならない、あなたの肝臓や腎臓はいくつかの余分な仕事をする必要があり、何のために？タンパク質を浪費する. 今や私はあなたにタンパク質を浪費しているとは言っていないが、多くの第一世界の人々は、一度に食べ過ぎるだけであり、余分なすべての仕事が内臓に与える影響を認識していない. 理想的には、あなたが本当に必要とするタンパク質の量を把握し、栄養価の高い健康な食品から得て、一日を通してそのタンパク質を広げることが理想です.
食事中の過剰なタンパク質（総カロリーの35％以上）を消費すると、特に炭水化物の制限により、十分な炭水化物が存在しない場合に体内で脂肪細胞を燃料として使用するときに生成する物質である有毒なケトンが蓄積する可能性があります. 米国心臓協会は、高脂肪食品を含むことが多く、繊維や特定のビタミンなどの栄養素の欠乏につながる可能性があるため、高タンパク低炭水化物食を推奨していません. あまりにも多くのタンパク質の8つの副作用は、間違いなく、あまりにも多くのタンパク質を食べるようなものです. 専門家は、過度のタンパク質の落とし穴には、吐き気や下痢のような不快な症状はもちろんのこと、過アミノ酸血症（過剰アミノ酸）、高アンモニア血症（過剰アンモニア）、高インスリン血症（余剰インスリン）などの危険な、. 余分なタンパク質は、タンパク質からの総1日のカロリーの35％以上を占めると定義されています. ボディービルダーとハードコアフィットネスの競技者は、体重1ポンドあたり1グラム. 興味深いことに、低炭水化物/高蛋白食を研究した研究者は、体重1ポンドあたり1グラムが最大のものであることに同意する.
