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ホエイプロテイン 筋肉痛 ツボ 手 ネムレナイ あなたはこの必須栄養素の体を飢えさせていますか？ジェイク・グリリー（JAKE GRILLEY） "あなたは十分なタンパク質を得ていますか？"あなたが菜食主義者や菜食主義者であれば、関係する友人や親戚からこの質問を聞いたことは間違いありません. そして正当な理由があります：プロテインは、肉体的に根本的なビルディングブロックとして普遍的に考えられている必須微量栄養素です. しかし、タンパク質摂取量の疑問は、私たちの間で草食動物に隔離されるべきではありません. 多くの持久力のあるアスリートは、肉食的な傾向を抱く人さえも、この重要な栄養素を十分に得られません. 慢性的で低レベルのタンパク質欠乏症は、運動選手および他の活動的な人々の間で一般的であり、広範囲の問題を引き起こす. 高品質のハンマー・ホエイとビーガンのタンパク質で一日の摂取量を増やすことで十分に摂取していることを確認してください. Hammer Vegan Proteinは最近改訂され、現在は2種類の新しい強力なタンパク質源を含む100％有機成分を含むオーガニック認定を受けています：カボチャとサチャインイ. Hammer Whey Proteinは、100％牧草を与えたグルタミン強化ホエータンパク質単離物を含むように再調整されています. Hammer Wheyは、抗生物質、ホルモン、フィラーは一切使用していません。 U. 農業省は、毎日のカロリーの10〜35％がタンパク質由来であり、アスリートはその範囲の上限の量を必要とすることを推奨している.

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訓練の際、毎日のタンパク質摂取量は、体重1ポンドにつき2 / 3-3 / 4グラム、OR 1. あなたの体重の7倍をキログラムで（たとえば、68kgの持久力のあるアスリートは、1日あたり81-116グラムのタンパク質を消費すべきです. ）あなたの食料雑貨のリストに電卓を追加する前に、あなたの体はおそらくすでに追加のタンパク質. 一定の食糧渇望、スナック - タンパク質不足がハンバーガーやTボーンステーキの欲求を生み出すと思われるかもしれません. しかし、専門家は、血糖値を安定させるのに必要なタンパク質がなければ、体はより直接的な解決策を模索する. 筋肉および/または関節痛 - タンパク質は筋肉組織を構築および再建するために重要であるため、欠乏が筋肉痛を引き起こすことは意味がある. ブラウン大学の研究によると、蛋白質は関節を取り囲む滑液にも重要な役割を果たし、磨耗や裂傷を防止します. 薄い髪と爪 - 確かに、私たちが年を取るにつれて、多くの要因（遺伝学を含む）が薄毛に影響します. しかし、あなたのDNAとは無関係に、髪と爪はほとんどすべてがタンパク質で構成されており、わずかな欠乏症の強さの指標でもあります. 髪の毛が割れたり壊れたり脆くなったり隆起した爪があると、食事中のタンパク質の欠如を示すことがあります. 浮腫（腫脹） - 血液が体内を移動する際に過剰な体液が組織に蓄積するのを防ぐために、タンパク質は不可欠な役割を果たします. 研究は、タンパク質レベルが不十分であるとき、液体が組織内に蓄積する傾向があることを示している. 頻繁に病気があります - それ以外の場合は健康状態は良いですか？より多くのタンパク質があなたの最高の処方になる可能性があります. これらのすべてが協力して、体内の細菌、ウイルス、およびその他の病原体を守ります. あなたのタンパク質の摂取量を増やすあなたの毎日のタンパク質摂取量を増やすことを考えるときは、常に高品質のソースを選び、食物とタンパク質の両方の粉末.

ホエイプロテイン 筋肉痛 ツボ 手 ネムレナイ 例

ハンマーホエープロテイン - 17グラムハンマービーガンプロテイン - 20グラムハンマーソイプロテイン - 23グラム卵（大1個） - 6グラム大豆ミルク（1カップ） - 8グラム鶏の胸（3オンス. ） - 24グラム軽く捕獲された魚（黄耆、マグロ、サーモン、ハリバット、ティラピア、3オンス. ） - 20-25グラムミックスナッツ（1カップ） - 27グラムレンズ（1カップ） - 53グラム豆腐（3オンス.


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