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結局のところ、筋肉やパウダーを作るには多量のタンパク質が必要です。あなたが必要とする余分なタンパク質を手に入れる便利な方法です。. 研究後の研究は、タンパク質粉末、特にホエーを含むタンパク質粉末の使用が体重訓練プログラムと共に筋肉の成長および筋力の増強を促進することを確認している. しかし、もしあなたが紙を製品に落とすつもりなら、もう少し分かりやすくする必要があります. 瓶の価値があるタンパク質粉末には、ホエイ、ロイシン、消化酵素の3つの主要成分が含まれています. あなたは次の情報でラベルの鷹となるように自分自身を鍛えることができますが、推測を切り捨てることを望むならば、素早く選ぶこともできます. 乳漿タンパク
選ぶべき多くのタイプのタンパク質があり、それらはすべて利点を持っていますが、ホエーは体格の心配のあるジム愛好家のためのタンパク質の明白な王です. 素早く消化することができます。つまり、急いで成分アミノ酸を大量に必要とすることになります. ボーナスとして、ホエーは血流を向上させ、必要な場所でそれらのアミノをより多く得ることができます. 1つの研究は、ホエーを14週間補給した人々が、筋肉の成長が、筋肉の成長を、その物質から棄権したグループ. 12週間のホエー補給により、1日に2回の揺れが、1つの試験グループが平均5ポンドの体脂肪と1インチのウエストラインを失うのを助けた. あなたの体重1ポンドあたり毎日5グラム、特にそれが大量のホエーから来ると、筋肉と強さが大幅に向上します. 使用可能なホエーの3つの最良の形態は、ホエー濃縮物、ホエー単離物（より純粋なタンパク質）、およびホエイ加水分解物であり、今日市販されている最も純粋な形態のタンパク質である.
ロイシン
研究は、ロイシンが筋肉タンパク質合成を起こす重要なスイッチとして作用し、筋肉を構築することを確認している. 勉強、シュメディ、そう？まあ、運動中のタンパク質飲料にロイシンを加えると筋肉タンパク質合成が30％. 30％はあなたのペースの遅れのために何かをすることができると思いますか？なぜロイシンは不思議ですか？あなたはロイシンがあなたに語りかけるように、ロイシンはmTORという複合体を活性化します。これはタンパク質合成を妨害し、ロイシンが存在しない場合よりも速く完全に回復するのを助けます.
