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私は正直言って、数ヶ月前までカゼインタンパク質を試したことはありませんでした。テレビで「健康＆フィットネス」のショーを見ていたとき、彼らはそれについて話していました.
それまでは、ホエイタンパク質は良質のタンパク質であり、カゼインは「安い」タンパク質であると思っただけです.
そして、私はカゼインタンパク質とは何ですか？私はこのタイプのタンパク質の重要性を学んだので.
それはすべて、タンパク質の80％がカゼインであり、残りの20％が乳清である牛乳から始まる. これは、いくつかの研究によれば、カゼインがわずか20％〜45％であるヒト乳よりはるかに高い.
あなたは就寝前にカゼインタンパク質を試したことがありますか？もう夜は空腹になることはありません！
カゼインタンパク質の事実
このタイプのタンパク質は、その遅い消化、抗異化作用および高アミノ酸含量で知られている.
ワークアウト前またはワークアウト後のサプリメントとして、それはあなたに多くの利益を与えることはありません. あなたの体はタンパク質をすぐに入手する必要があるため、ホエータンパク質を摂取する必要があります.
しかし、食事の間や就寝前は体内にすぐに栄養を供給しなくてはならないので、カゼインタンパク質は就寝前または食事の間に多く表示されます.
抗カタボリック効果
あなたが筋肉を構築して再建するための運動の後に必要な栄養素を身体に提供しないと、異化が起こります.
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私にあなたにこれを頼みましょう：あなたの体が食物とたんぱく質を長期間提供されていないその時代は何ですか？
答えは.
もしあなたが少なくとも8時間寝ていれば、あなたは基本的にその時間すべてを断食しています. ボディビルダーの場合、タンパク質を消費することなく8時間滞在するには多すぎることがあります.
カゼインは、ゆっくりと放出するので、私たちが眠っている間、常にタンパク質を私たちの体に供給することができるので、ここでは非常に便利です.
カゼインとアミノ酸
カゼインタンパク質のアミノ酸含量は、その最大の利点の1つです.
結論：ホエイ対カゼイン
追加することはあまりありません。私はあなたが今それを理解したと確信しています.
私たちが今日ここで議論したことを要約しましょう：プレワークアウト：ホエー
ポストワークアウト：ホエー
食事の間：カゼイン
就寝前：カゼイン別のものは、水や牛乳で服用しますか？
あなたは水かミルクのどちらかでそれらを取ることができます.
ミルクは消化を遅くするので、食事の間にミルクで飲むことができますが、食事の間のその時点ではカゼインを好むべきです.
水：ホエー
ミルク：カゼイン代わりに価格について話すと、カゼインはホエーよりもかなり安いので、次回に試すインセンティブになるかもしれません。
私の好きなカゼインサプリメント
私はいくつかの異なるブランドを試してみました。. 私は、粉末がホエータンパク質よりもはるかに薄いことを発見しましたが、たぶんブランドに依存しています.
とにかく、これらは私が推奨する3つのブランドですが、いずれもAmazonからのものですが、代わりにVitaminShoppeでもそれらを見つけることができます.
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マッスルファーマカゼイン - チョコレートミルクセーキー
タンパク質の世界では、カゼインは、効果的にするために正しく利用される必要がある特殊なタンパク質です.
