植物性たんぱく質 意味 名前 古風


植物性たんぱく質 意味 名前 古風 あなたはたぶんあなたがタンパク質を食べる必要があることを知っているでしょうが、それは何ですか？多くの食品にはタンパク質（例：PRO-teen）が含まれていますが、牛肉、家禽、魚、卵、乳製品、ナッツ、種子、黒豆やレンズ豆. （あなたの鼻を吹く組織ではありません！あなたの体はあなたの体を構成しているものを意味します. ）あなたの筋肉、あなたの器官、そしてあなたの免疫系は、ほとんどがタンパク質でできています. あなたの体は特定の仕事を持つ特殊なタンパク質分子をたくさん作るためにあなたが食べるタンパク質を使います. 例えば、あなたの体は、あなたの体のすべての部分に酸素を運ぶ赤血球の一部であるヘモグロビン（例えば：HEE-muh-glow-bin）を作るためにタンパク質を使用します. それは何ですか？あなたの心！実際に、あなたが走っているかどうかにかかわらず、タンパク質は足を動かす、酸素を身体に運ぶ、病気から身を守るなどの重要な仕事をしています. すべてのアミノ酸について タンパク質を含む食品を食べると、胃や腸の消化液が働きます. それらは、食品中のタンパク質をアミノ（いわゆる：uh-MEE-NO）酸と呼ばれる基本単位に分解する. その後、アミノ酸は、筋肉、骨、血液、および身体の器官を維持するために必要なタンパク質を作るために再利用することができます. タンパク質は、異なる形状のビーズを有する長いネックレスとして記載されることがある. 科学者はタンパク質中に多くの異なるアミノ酸を見出したが、そのうち22種はヒトの健康にとって非常に重要である. 22種類のアミノ酸のうち、あなたの体は今まで考えずに13種類のアミノ酸を作ることができます. あなたの体は他の9つのアミノ酸を作ることはできませんが、タンパク質が豊富な食品を食べることで体を得ることができます. 彼らはあなたが食べる食物からそれらを得ることが不可欠であるため、必須アミノ酸と呼ばれています. 異なる種類のタンパク質 肉や牛乳などの動物由来のタンパク質は、必須アミノ酸の9つすべてを含んでいるため、完全と呼ばれています.

植物性たんぱく質 意味 名前 古風 二文字

ほとんどの植物性タンパク質は、必須アミノ酸の1つ以上が欠けているため、不完全であると考えられている. しかし、菜食を食べる人は、タンパク質を豊富に含む植物性食品を食べることによって、すべての必須アミノ酸を得ることができます. たとえば、ピーナッツだけで必要なすべてのアミノ酸を得ることはできませんが、全粒粉パンにピーナッツバターがある場合は、. 同様に、赤豆はあなたに必要なものすべてを与えませんでしたが、赤豆と米はそのトリックを行います. 良いニュースは、毎食のすべての必須アミノ酸を食べなければならないということです. あなたが一日を通して様々なタンパク質源を持っている限り、体は毎食から必要なものをつかんでいきます. あなたのタンパク質のニーズは大きくなるにつれて大きくなりますが、成人のサイズに達するとレベルが下がります. 例えば、70ポンド（または32キログラム）の子供は、毎日約35グラムのタンパク質が必要です. あなたの体重をキログラム単位で知っているだけの場合は、体重1kgあたり毎日約1グラムのタンパク質が必要です. あなたは、食品ラベルを見て、サービングに含まれるタンパク質グラムの数を調べることができます. しかし、あなたがバランスの取れた食事を食べているなら、それを把握する必要はありません. ここでは、子供が1日に約35グラムのタンパク質を得る方法の例を示します。 ピーナッツバター2杯（15ミリリットル）、タンパク質7グラム 1カップ（240ミリリットル）の低脂肪ミルク（8グラムのタンパク質） 1オンス（30グラム）または2ドミノサイズのチェダーチーズ（7グラムのタンパク質） 1. 5グラムのタンパク質）   カップ（80グラム）ブロッコリー（2グラムタンパク質） もちろん、蛋白質が豊富な食品の好みの組み合わせを選ぶことができます。.


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